Za koga je namenjen ovaj program?
Program je namenjen trudnicama sa urednom trudnoćom koje su dobile odobrenje od svog lekara za umerenu fizičku aktivnost. Bez obzira da li si bila aktivna pre trudnoće ili ne, i ako želiš sigurno da počneš sa treningom, ovaj program je za tebe.
Šta sadrži sam program?
Cilj našeg programa je bezbedan trening tokom trudnoće, pravilan obrazac disanja kao preduslov za efikasno i pravilno izvođenje vežbi, osvešćivanje i jačanje mišića trupa i karličnog dna, celokupno jačanje tela i prevenciju bolnih stanja. Vežbe su osmišljene da smanje ili spreče pojavu simptoma nakon trudnoće kao što su dijastaza, inkontinencija, prolaps, bolni odnosi , hemoroidi , kao i da pomognu bržem i lakšem oporavku nakon porođaja.
Naš program sadrži 6 nivoa.
U uvodnom delu smo se posvetili teorijskim osnovama i principima kako bi što efikasnije sprovela sam program. Obuka i razjašnjenje važnosti abdominalnog disanja, neutralne pozicije, testiranje tehnike disanja, kao i zauzimanje zaštitnih položaja u svakodnevnim aktivnostima.
Ostalih pet nivoa su vežbe koje čine vežbe mobilnosti, snaženja, balansa i istezanja sa velikim akcentom na tehniku izvođenja, kao i samo disanje kroz svaki pokret. Uključen je i poseban set vežbica za lakše otvaranje.
Kada možeš da kreneš sa ovim programom?
Sa treninzima možeš obično krenuti nakon prvog trimestra, odnosno nakon prvog ekspertskog ultrazvuka, uz odobrenje lekara. Ako program započinješ nakon 32. nedelje trudnoće, preporučuje se da se fokusiraš na vežbe disanja, istezanja, mobilnosti i otvaranja.
Cena programa je 12000 rsd.
Pristup programu imaš godinu dana od dana kupovine.
Kako da kupiš program?
Javi nam se na mail office@tend.rs i mi ćemo ti poslati sve instrukcije.