Prenatal trening je namenjen svim trudnicama koje su dobile odobrenje od svog lekara za vežbanje, koje žele da održavaju fizičku aktivnost tokom trudnoće, ojačaju mišiće ključne za podršku stomaku koji raste, smanje bolove, pripreme se za porođaj i oporavak nakon njega.

Cilj treninga je bezbedan trening tokom trudnoće, usmeren na regulaciju obrasca disanja, kontrolu intraabdominalnog pritiska, održavanje neutralne pozicije tela, održavanje funkcionalnosti dubokih mišića trupa i karličnog dna, opšte jačanje tela sa akcentom na mišiće zadnje lože, gluteusa i adduktora, razvoj fleksibilnosti i ravnoteže. Vežbe su osmišljene da smanje ili spreče pojavu simptoma nakon trudnoće kao što su dijastaza, inkontinencija, prolaps, bolni odnosi, hemoroidi, kao i da pomognu bržem i lakšem oporavku nakon porođaja.

Svaka trudnica je individua za sebe, pa se tako i u radu sa svakom od njih vodimo informacijama koje smo dobili dijagnostikom, njihovim potrebama, mesecu trudnoće, odobrenju ginekologa i kako se osećaju tog dana.

Prvi deo treninga fokusiran je na vežbe mobilnosti, balansa, pravilan obrazac disanja kao preduslov za efikasno i pravilno izvođenje vežbi, osvešćivanje i jačanje mišića trupa i karličnog dna, dok je drugi deo fokusiran na prilagođen trening snage, lagano istezanje i opuštanje.

Maksimalan broj članova je deset.