U organizmu postoji nekoliko izvora energije koji su dostupni u zavisnosti od toga koji je intenzitet aktivnosti koju obavljamo. Energiju možemo dobiti iz masnoće, možemo je dobiti iz šećera na dva načina i konačno, možemo je dobiti iz kreatina.
Visoko intenzivni intervalni trening (u daljem tekstu HIIT) u stvari opisuje fizičko vežbanje koje karakterišu kratki naizmenični periodi snažne aktivnosti koje smenjuju periodi odmora ili nisko intenzivne aktivnosti.
Porast volumena mišićnih ćelija se dešava kao posledica adaptacije na “stres“ uzrokovan treningom. Opšte je poznato da trening sa opterećenjem (tegovima) dovodi do povećanja mišićne mase, ali je pitanje