Ukoliko volite trening snage, a ne znate šta će Vam pomoći da se osećate bolje i nahranite mišiće nakon teškog rada, onda je ovaj recept prava stvar! Pored toga što ćete nadomestiti potrošen glikogen (šećer deponovan u mišićima) i iskorititi skok hormona koji je odgovoran (jednim delom) za rast i razvoj mišića – insulin, dobićete i potrebnnu količinu vlakana koja će olakšati varenje i dobru količinu masnoće koja će pomoći kvalitetan oporavak. Recept je jednostavan i možete ga brzo napraviti. Naša preporuka je da se napravi pre treninga, ostavi u frižider i odmah nakon treninga konzumira jer stvarno osvežava i daje snagu!

Sastojci:

• 120ml vode
• 4 supene kašike ovsenih pahuljica
• 2 banane
• 1 supena kašika mlevenog badema
• 1 kafena kašika meda
• ½ kafene kašike cimeta
• Po želji dodati 10-15g whey proteina