Pošto dolazi toplije vreme češće se odlučimo da vežbamo u prirodi. Benefiti vežbanja u prirodi su brojni, ali moramo imati na umu da se pojačano znojimo kao i to da smo izloženi sunčevoj svetlosti duži vremenski period. Iz tog razloga potrebno je posle treninga nadomestiti kalijum i vitamin C. Kalijum prilikom visokih temeratura “curi” iz ćelije i njegova koncentracija se povećava vanćelijski zbog čega se pojačava znojenje i potreba za vodom, a ponekad posle treninga imamo otoke prstiju i zglobova. Tada su jagode u kombinaciji sa trešnjama pravi sezonski spas za naše dehidrirane ćelije, jer ne samo da će “upumpati” dozu kalijuma u ćelije već će i očistiti metabolički otpad koji nastaje posle treninga zahvaljujući vitaminu C i nadomestiti potošene šećere. Uz to obavezno ide i cimet i kakao da bi se šećer što pre rasporedio na pravo mesto i zaustavio glad koja se javlja posle treninga kada bismo najradije posegnuli za nečim manje zdravim.
Potrebno:
- 250g jagoda
- 100g trešanja
- 20ak badema
- 1 kafena kašika meda
- ½ kafene kašike cimeta
- ½ kafene kašike kakaa
Priprema:
Dobro oprati jagode i trešnje i odvojiti koštice od trešanja. Iseći jagode na četvrtine i izmešati sa trešnjama, a zatim dodati prethodno samlevene bademe (najbolje sirove), potom dodati kašikicu meda, cimet i kakao i izmešati.
Prijatno!!!
