• Jedna pomorandža
• Jedan limun
• Pola šake oraha
• Jedna kafena kašika hladno ceđenog lanenog ulja
• Pola decilitra mlake vode
• Dva lista spanaća ili nekog drugog zelja
• Sve sastojke stavite u blender i blendirajte dok ne dobijete kremastu teksturu.

Ovaj obrok, osim što je odličan za vaše zdravlje, daće vam i sasvim dovoljno energije za početak dana. Dobra kombinacija namirnica u obroku je veoma bitna kako bi se određeni sastojci adekvatno iskoristili, tj. kako se ne bi desilo da samo „prođu“ kroz naše telo. Na primer, spanać je bogat gvožđem, a vitamin C iz limuna i pomorandže omogućava njegovo pravilno iskorištavanje.
Ovakav doručak će imati pozitivan uticaj na rad žučne kesice koja je zadužena za varenje masti, te tako možemo očekivati i takozvano „topljenje masnih naslaga“. Imajte na umu da je vrlo bitno kombinovati pravilnu ishranu i pravilno vežbanje kako bi se postigao gubitak masnih naslaga.