• U blender staviti pola nara
• Dodati jednu jabuku
• Jednu cveklu
• Pola limuna
• Desetak badema ili oraha

Brojni naučni radovi su pokazali da nar može umanjiti faktore rizika koji izazivaju povišen krvni pritisak, visok holesterol, povišen šećer u krvi kao i zapaljenske procese. Takođe pokazano je da jedna supstanca koju nar sadrži (polifenol) odličan antioksidant. Uzgred ako ne volite nar polifenola ima i u crvenom vinu.☺ U ovom slučaju dodali smo cveklu, jabuku i limun kako bismo dobili dnevnu dozu gvožđa i pomogli da se gvožđe što lakše usvoji u organizmu, a za bademe je poznato da su prepuni dobrih masnoća koje polako oslobađaju potrebnu energiju za rad. Ovakva kombinacija namirnica je idealna za konzumiranje ujutro na prazan stomak kako bismo što bolje usvojili sve vitamine i minerale.